Как я уже говорил, срывы возникают от серьезного перенапряжения. При этом, чтобы исключить срывы из своей жизни, нужно понимать более подробно причины их возникновения. Ведь каждый срыв имеет под собой свою причину, которую нужно понять. А возможно причин сразу несколько.

В этой книге причинам срывов будет посвящено очень много, поэтому устраивайтесь поудобнее и продолжайте чтение.

Я разберу именно причины пищевых срывов, хотя некоторые причины относятся и ко срывам в целом.

Причин срывов целое множество, начиная от детских воспоминаний, связанных с какими-либо продуктами и кончая гормональным фоном. В большинстве случаев причины срывов тесно связаны между собой и каждый срыв в большинстве случаев возникает сразу из-за нескольких причин.

Зачастую мы не хотим признавать истинную причину срыва, потому что она может быть не особо приятна. Читая эту книгу, постарайтесь быть максимально честны и откровенны с самим собой. Только такой подход поможет правильно выявить причину и начать «лечение». В противном случае, не желая признавать истинную причину, Вы заменяете ее фальшивой. Пытаясь исключить фальшивую причину срыва, Вы не добьетесь результата.

Ну что, поехали:)

Да, я понимаю – это очень сложно принять. Но именно эта причина – самая распространенная причина срывов. Мы зависим от еды, и это так.

И что самое страшное, так это то, что многие не могут отказаться от своих вкусовых пристрастий даже под страхом смерти. Они готовы предпочесть приятные ощущения на языке здоровой и долгой жизни. Многие люди, больные смертельными заболеваниями так и не смогли отказаться от той еды, которая их убивает.

Хотя сначала такое название и кажется непонятным, и сложным, на самом деле все максимально просто. Это явление известно также под названием ресурсного состояния.

Дело в том, что наше тело очень прочно запоминает связь ощущений и эмоций. Разберем на примере.

Зачастую эти самые психологические привязки особенно сильно формируются в раннем детстве до 12 лет. Вспомните, употребляли ли Вы в детстве то, чего Вам сейчас так хочется?

Возможно, это были пирожки или кондитерские изделия, какие-то виды каш или супов, а также любые другие блюда.

Задайте себе вопрос: а зачем Вам нужно сыроедение, веганство и так далее? Что Вы хотите получить, чего добиться. Зачастую многие не могут дать ответ на этот вопрос.

Это связано с тем, что зачастую человек хочет перейти на сыроедение потому что это круто, модно и так далее. Но проблема в том, что это цели-пустышки, которые быстро лопнут как мыльный пузырь. А когда лопнут они, лопнет и сыроедение/веганство.

Поэтому, стоит понять для себя, а зачем Вам это нужно? И понять это истинно, а не обманывать себя, выбрав причину наугад. Именно поэтому ниже я не буду приводить список причин переходить на сыроедение или веганство. Вы сами должны понять это для себя.

Мне часто задают вопрос: а что будет, когда я достигну этих целей? Если человек задает подобный вопрос, то очевидно одно: он ставит сыроедение целью. Это одна из самых опасных ошибок, которую тем не менее допускает очень много людей. Нужно понимать, что сыроедение – это не цель, а лишь инструмент достижения Ваших истинных, глубинных целей.

Тем не менее, когда человек переходит на сыроедение, ему открывается новый мир: мир без простуд и соплей и других проблем со здоровьем. Тут только обязательно нужно оговориться: сыроедение бывает разное, и далеко не всегда сыроедение ведет к хорошему здоровью. Очень важно не только правильно питаться, но и очищать свой организм, заниматься спортом, поддерживать гигиену и спать.

Поэтому, возможно, когда Вы побудете на сыроедении больше года: Вам не захочется возвращаться обратно. Ну а если захочется: вернетесь. Это Ваш выбор, Вы всегда имеете право выбирать. Ведь сыроедение – не сама цель, а лишь инструмент достижения Ваших целей.

О сыроедении поговорили, а как же обстоят дела с веганством? Я считаю, что веганство это в первую очередь этичное питание, а лишь во вторую – ЗОЖ.

Если на первом месте Вами двигает любовь к животных и желание не быть причастным к убийству и насилию, Вы с намного меньшей вероятностью сорветесь на продукты животного происхождения.

Это обусловлено тем, что мы ценим жизнь других больше, чем свое здоровье. И это вполне нормально. Одно дело 2 прыща на носу, а другое – жизнь другого существа. Именно поэтому, желательно понимать еще и этическую сторону веганства, а не рассматривать его как просто здоровое питание.

Можете посмотреть видео или почитать статьи. В интернете их множество.

Паразиты – одна из главных причин срывов на веганстве и сыроедении. И наивно полагать, что у Вас их нет.

Паразиты есть у 99% людей!

Основной причиной широкого распространения паразитов является то, что мы зачастую употребляем множество искусственных сладостей. Это конфеты, кондитерские изделия, шоколад, фаст-фуд и многое другое.

Вследствие этого в нашем организме заводится множество паразитов, которые питаются сахаром.

Именно поэтому, первый шаг к тому, чтобы очистить свое тело от незваных гостей – перестать их кормить.

Скажу сразу, это будет непросто. Дело в том, что, когда паразиты перестают получать питание, они выделяют гормоны и другие вещества, от которых у человека начинает портиться настроение и снова хочется вредной еды.

Но вернемся к теме. Паразиты питаются:

1. Сахаром: конфеты, тортики, шоколад, большинство выпечки, кондитерские изделия, а также некоторые сладкие фрукты, такие как бананы, хурма, дыни, манго, виноград и т. п.

2. Сложными углеводами: сюда относится вся выпечка, а также рис, макароны, картофель и другие продукты с высоким содержанием крахмала.

3. Продуктами гниения белка. По этой причине желательно ограничить в своем рационе количество продуктов с высоким содержанием белка. Это мясо, рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые, и конечно продукты с содержанием глютена – пшеница и продукты из нее.

Вы можете подумать, что практически нереально исключить этот список продуктов из своего рациона. Зачастую это бывает действительно непросто, ведь рацион обычного человека включает обилие сахара, животных продуктов и различной выпечки и картофеля.

При этом, следуя рекомендациям из этой книги, Вы с легкостью сможете отказаться от вредных продуктов, которые не приносят Вашему организму пользу, а лишь являются кормом для паразитов.

Как видите, список не очень велик и на несколько недель можно с легкостью отказаться от вышеперечисленных продуктов.

И так, пройдя несколько эффективных чисток Вы смогли достаточно хорошо очистить свой организм от паразитов. Поздравляю – Вы смогли ликвидировать одну из главных причин срывов на вредные продукты.

А также, скорее всего, смогли улучшить здоровье своей кожи и организма в целом, ведь паразиты больше не отравляют Ваш организм.

У всех нас то и дело возникают эмоции, которые мы называем негативными. Это злость, страх, обида, унижение, стыд, неуверенность в себе и другие.

Но почему мы решили, что они негативные и их стоит подавлять? Ведь именно при подавлении «негативных эмоций» начинается множество проблем, начиная от депрессии и заканчивая суицидальными наклонностями.

При этом мы не предлагаем Вам выплескивать свой гнев и недовольство на близких и друзей, ведь это путь в никуда. Поступая таким образом можно с легкостью испортить отношения с самыми близкими людьми и потерять их любовь и поддержку – то, что нам так необходимо.

Регулярно практикуя эту простую привычку Вы заметите, что количество негативных эмоций в Вашей жизни резко снизилось, и они больше не разрушают Вашу жизнь. Регулярные прогулки на природе, плавание в бассейне и регулярные занятия спортом сделают Вас более спокойным и жизнерадостным.

Таким образом Вы чаще начнете получать позитивные эмоции, и Вам не нужно будет получать так много эмоций от еды.

Ведь зачастую мы едим от недостатка позитивных эмоций, и если начать получать их от других вещей, то потребность в еде, от которой Вы хотите отказаться, резко снижается.

Повторимся: чаще бывайте на природе, запишитесь в бассейн или аквапарк, регулярно занимайтесь любимым видом спорта, уделяйте время на общение с семьей, общайтесь с животными – лошадьми, козами, коровами, смотря что Вам ближе. Займитесь любимым хобби, устройтесь на работу, которая Вам нравится. В общем начните жить в свое удовольствие.

Да, это не так просто, как принять таблетку X. Для этого нужно изменить свою жизнь, сделать ее более красочной и интересной.

Выполнив простые рекомендации из этой главы Вы сможете легко повысить уровень позитивных эмоций в своей жизни, и Вам больше не нужно будет получать их из еды.

Вы заметите, что станете более разборчиво относиться к еде и уже не будете зависимы от вредных вкусняшек.

А я хочу пожелать Вам удачи на этом увлекательном пути и напоследок дать хороший совет: делайте то, что Вам нравиться и все будет хорошо. В рамках закона разумеется:)

Многие при переходе на вегетарианство/веганство/сыроедение жалуются на то, что их не понимают родные, близкие, друзья.

На этой почве зачастую возникают непонимания и ссоры, обстановка накаляется и жизнь становится просто невыносимой.

В такой ситуации начинаешь думать: а зачем вообще я начал этим заниматься, лучше буду просто есть мясо, не буду высовываться, буду как все. Зато меня перестанут считать изгоем и перестанут подшучивать по поводу моего питания.

Если Вы попали в ловушку непонимания близких и родных – это глава для Вас. Из нее Вы узнаете, как улучшить отношения с близкими Вам людьми и избежать насмешек по поводу Вашего типа питания.

Из этой главы Вы узнаете о том, почему над Вами подшучивают, относятся с непониманием и иронией. И том, как изменить себя таким образом, чтобы это перестало происходить. Вы ведь хотите этого, верно?

Как бы грустно это не звучало, выход из этого порочного круга все таки есть.

Нужно сделать немного не мало: начать заниматься медитацией, сбалансированно питаться, гулять на природе, проводить время со своей семьей, высыпаться и заниматься любимым делом.

При таком раскладе Ваш гормональный фон очень быстро придет в норму, и Вы заметите насколько кардинально изменилась Ваша жизнь в лучшую сторону.

Вы перестанете так много раздражаться, станете лучше спать и улучшите здоровье в целом. Ведь гормоны влияют на все сферы нашей жизни, и это не фантазия, а научный факт.

Так как же привести свой гормональный фон в норму?

Почему же, когда Вы переходите на растительное питание, у многих Ваших друзей как будто появляется высшее медицинское образование и Вам начинают давать советы по поводу Вашего образа жизни.

Сразу оказывается, что Вам недостает белка и витамина В12 и Вы скоро умрете на таком питании. Вас уверяют, что у Вас снизиться потенция и Вы не сможете иметь детей.

Если Вы беременна, то начинают пугать выкидышем, а если кормите грудью – что пропадет молоко.

Но вернемся к веганству. Чтобы не вызвать агрессию в свой адрес, достаточно не проявлять агрессию самому.

А именно не навязывать свой образ жизни и свой тип питания окружающим, не рассказывать о том, что они плохие, потому что они убивают животных и портят свое здоровье и т. п. Это позволит сохранить хорошие отношения с близкими, знакомыми и друзьями и избежать насмешек в свой адрес.

Однако если Вы уже успели наступить на эти грабли, стоит показать окружающим, что Вы больше не собираетесь учить их жизни. Для этого Вы просто можете подойти к человеку и сказать примерно следующее:

Такой фразой Вы убиваете сразу двух зайцев:

1. Показываете человеку, что больше не собираетесь учить его жизни и посягать на его свободу решать, что будет находиться в его тарелке

2. Извиняясь перед ним, Вы повышаете его самооценку. А ведь для многих — это очень важно. Важно, чтобы их уважали и признавали их образ жизни правильным.

Но иногда случается такая ситуация, что даже без каких-либо активных действий с Вашей стороны получилась такая ситуация, что Вас выбрали объектом насмешек и теперь при встрече с Вами регулярно подшучивают по поводу того, что Вы едите траву и т. п.

Почему же это происходит? Дело в том, что каждый человек нуждается в самоутверждении. Таким способом он поддерживает свою самооценку на нужном уровне и избегает депрессии. Когда кто-то подшучивает над Вами, то просто пытается самоутвердиться за Ваш счет.

Подробнее об этом можете узнать в книге Вадима Зеланда «Трансерфинг Реальности». Там подробно рассказано, почему зачастую мир действует как будто против нас и как с этим жить и решить эту ситуацию естественно и без борьбы.

Все просто, как дважды два. Не отдаете энергию, значит от Вас отстанут. Недовольны и готовы порвать обидчика в клочья – продолжат приставать.

Также иногда бывает ситуация, когда Вы уже настолько надоели всем своими лекциями, что Вас бояться в буквальном смысле слова. С Вами не хотят общаться и Вас избегают, чтобы не схлопотать случайно очередную лекцию о вреде молочных продуктов и гуманному отношению к животным.

Помните, люди хотят знать и думать только о своих проблемах. Проблема глобального потепления, убийства коров и т. п. мало кого интересует. Ну серьезно!

Если Вы попали в столь неприятную ситуацию, то классический выход из нее прост и сложен одновременно. Все, что Вам нужно это объяснить людям, которые начали Вас избегать то, что Вы решили измениться и больше не будете докучать им по поводу их образа жизни и их питания.

Когда Вы говорите это людям, у них буквально отлегает от сердца. Ведь никто не любит, чтобы его контролировали.

Есть такая хорошая пословица:

Есть 3 запретные темы, о которых лучше не разговаривать с теми, кто имеет другую точку зрения на этот вопрос. Это религия, политика и…питание.

Понимаете, питание, как не странно, является для многих интимным, это то, что неприкосновенно, наравне с религией. Именно поэтому, когда Вы пытаетесь убедить человека в том, что его питание неправильно, Ваши попытки в 99,99% случаев заканчиваются неудачей. Это тоже самое, что убедить человека, что его религия неверна.

Подводя итоги этой главы, скажу, что все просто. Просто уважайте окружающих Вас людей, не навязывайте им свои убеждения, если не хотите получить в ответ порцию агрессии, относитесь с юмором к себе и поддерживайте окружающих в их начинаниях.

При таком раскладе Вас начнут ценить и уважать, и никому не будет дела до того, что Вы едите. Даже наоборот, многие начнут интересоваться, почему Вы так хорошо выглядите и отлично себя чувствуете и попросят поделиться секретом.

Ну а Вы расскажите им секрет, верно? Поделитесь секретом своего крепкого здоровья и отличного самочувствия, ведь так?

Зачастую при переходе на другой тип питания происходит следующая ситуация: какой-то близкий человек, например, Ваша мама или бабушка, начинают беспокоиться за Ваше здоровье, всего ли Вам хватает на таком питании и т. п.

Из этой главы Вы узнаете, как успокоить такого человека и объяснить ему, что Ваше питание является здоровым.

Вначале стоит разобраться, почему возникает это беспокойство, и что по-настоящему беспокоит Вашего близкого человека.

Выше мы подробно рассказали о самых распространенных причин беспокойства близких или знакомых людей за Ваше здоровье. Надеемся, что Вам все понятно.

И да, вот рекомендуемая литература, которую Вы можете порекомендовать своим друзьям и знакомым, которые беспокоятся за Вас:

1. Колин Кэмпбелл «Китайское исследование»
2. Фильм «Соль и сахар – смерть по вкусу»
3. М. Оганян «Экологическая медицина»
4. Ролики на YouTube Романа Милованова
5. Алексей Ятленко «Фруктовый бодибилдинг»
6. Фильм «Рыба массового поражения»
7. Фильм «Двойная порция»
8. Фильм «Фастфуд» из цикла «Еда живая и мертвая»
9. Г. Шелтон «Жизнь по правилам здоровья»
10. Заваста Тоня «Чудо сыроедения»

Также стоит понимать, что беспокойство близких за Ваше здоровье может являться причиной ненужной опеки. Например, Вы уже выросли, Вам 20 или даже 30 лет, но мама до сих пор воспринимает Вас как ребенка и хочет контролировать Ваши сферы жизни.

Такое происходит сплошь и рядом, и этим уже никого не удивишь. Зачастую родители не могут отпустить нас. Если у Ваших родителей есть такая же проблема, порекомендуйте им прочитать книгу Анатолия Некрасова «Материнская любовь». Там как раз об этом. О том, как зачастую родители разрушают жизнь своих детей просто потому, что вовремя не смогли их отпустить в свободное плавание, перестать контролировать и вмешиваться в их жизнь.

Однако зачастую пытаться изменить других – неверное решение, которое приводит в тупик. Гораздо разумнее изменить себя таким образом, чтобы жить так как Вы хотите. Да даже себя менять не потребуется. Все что Вам нужно, это выбрать свою реальность. Да, Вы не ослышались. Вы способны выбирать, как Вам жить, и границы Вашего намерения и Ваших возможностей устанавливаете только Вы. Вы сами выбираете свою жизнь, и это действительно так.

Так что же Вам нужно сделать, чтобы родные и знакомые перестали беспокоиться за Ваше здоровье?

Первое, что Вам потребуется – это перестать заострять на этом свое внимание. Дело в том, что, когда Вы заостряете свое внимание на чем-либо это начинаем материализовываться и притягиваться в Вашу жизнь. Вы начинаете замечать, что друзья, коллеги и знакомые все больше беспокоятся о Вашем здоровье, а Вы не знаете, что с этим делать.

Второй этап, без которого не будет успеха, это осознать то, что Вы никому ничего не должны. Помните, что Вы живете в первую очередь для себя, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Если Ваши друзья или знакомые волнуются о Вашем здоровье, хотя серьезных причин для этого нет, то это исключительно их проблема.

Вы не должны отвечать за эмоции других людей. Это их жизнь, их мысли и чувства. И если они выбирают жить Вашей жизнью, вместо того, чтобы заниматься своей – это их решение, и Вы не сможете на него повлиять. Да и не стоит этого делать.

Когда Вы перестанете заострять внимание на том, что другие люди беспокоятся за Ваше здоровье и позволите себе быть собой, а другим быть другими, то заметите интересное явление: знакомые перестанут приставать с вопросами о Вашем здоровье и даже не будут думать об этом.

Все нормализуется и встанет на свои места. А все потому, что Вы перестали брать на себя ответственность за эмоции других людей и то, что они беспокоятся за Вас.

Помните, если за Вас кто-то беспокоиться, это в первую очередь не Ваша вина, а проблема того, кто беспокоиться.

Просто перестаньте заострять на этом свое внимание и вскоре заметите, что излишнее внимание к Вашему здоровью у окружающих резко пропало.

Удачи и успехов!

Верите Вы в это или нет, но мы социальные существа. Именно поэтому нам так важно мнение окружающих о нас, нашем выборе и жизни.

Зачастую мы стремимся не высовываться и быть как все. Почему? Все обусловлено нашим происхождением и нашими привычками, и инстинктами, которые формировались тысячи лет.

Что же делать – спросите Вы? Если Вы боитесь одиночества и мнения, окружающих о Вас, то поздравляю – исправить Вашу ситуацию достаточно легко.

Все, что Вам нужно, это найти таких же ненормальных людей, как и Вы:)

А именно в Вашем случае: найти как живые, так и онлайн тусовки вегетарианцев, веганов и сыроедов.

Это могут быть как чаты в Telegram и ВКонтакте, так и живые мероприятия – веганфесты и т. п.

Ниже Вы найдете список популярных веганских чатов живых веган мероприятий, которые, уверены, не оставят Вас равнодушными и помогут ощутить причастность к веганскому обществу, избавившись от одиночества.

Чат «Сыроедение и жизнь»: https://t.me/veganrawchat, https://vk.me/join/AJQ1d1SuqQVIQNszk/Cr1_sc
Чат «Веган чат»: https://t.me/chatvegan
Чат «Fruit Family»: https://t.me/fruktoedenie
Чат «Нео-сыроедная кулинария»: https://t.me/neo_raw

Также старайтесь регулярно посещать такие мероприятия как «ВегМарт», ежегодный «Южный ВеганФест» и другие.

Вообще всю информацию о множестве веганских мероприятий можно найти в интернете, было бы желание.

Найдите единомышленников в своем городе, организовывайте совместные тусовки и будьте счастливы!

К сожалению, очень часто многие люди, которых мы называем друзьями, на самом деле не друзья, а просто собутыльники. Это люди, которые не помогают Вам развиваться, а наоборот тянут вниз.

Им не интересно, чтобы Вы вылезли из того болота, в котором они сидят. Для них гораздо выгоднее, чтобы Вы сидели на лавочке и попивали с ними пивко или коньяк.

С такими «друзьями» гораздо лучше расстаться, чем оставаться с ними. Ведь они тянут Вас вниз и Вам предстоит выбрать, либо Вы развиваетесь, либо остаетесь с ними.

Да, я знаю, что возможно это звучит жестоко. Но это суровая правда, которую нужно признать. Найдите себе таких друзей, которые будут поддерживать Вам и способствовать Вашему развитию. Тех людей, которым важно чтобы Вы каждый день росли над собой и становились лучше.

Хотите Вы того или нет, но каждый день гормоны оказывают огромное влияние на наше здоровье и желания.

Если у Вас здоровый гормональный фон, то Вас с намного меньшей вероятностью будет тянуть на вредную пищу, нежели если Ваш гормональный фон расшатан.

В этой главе я дам несколько кратких рекомендаций о том, как улучшить свой гормональный фон и избежать срывов на этой почве.

Как бы грустно это не звучало, выход из этого порочного круга все таки есть.

Нужно сделать немного не мало: начать заниматься медитацией, сбалансированно питаться, гулять на природе, проводить время со своей семьей, высыпаться и заниматься любимым делом.

При таком раскладе Ваш гормональный фон очень быстро придет в норму, и Вы заметите насколько кардинально изменилась Ваша жизнь в лучшую сторону.

Вы перестанете так много раздражаться, станете лучше спать и улучшите здоровье в целом. Ведь гормоны влияют на все сферы нашей жизни, и это не фантазия, а научный факт.

Так как же привести свой гормональный фон в норму?

Если вкратце, это основные рекомендации, следуя которым Вы сможете нормализовать свой гормональный фон и избавиться от срывов на этой почве.

Если у Вас есть вопросы, не стесняйтесь писать их на почту support@rawstart.ru, мы Вам обязательно ответим!

Очень часто возникает следующая ситуация: человек меняет свое питание, например, переходит на веганство или сыроедение, но при этом не добавляет в рацион новые продукты, а лишь убирает старые.

Вследствие этого организм испытывает сильнейший стресс и не дополучает множество питательных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования.

При этом организм не знает, из каких новых продуктов он может получить эти питательные вещества, поэтому включает аппетит на старые.

Какие же растительные продукты стоит пробовать? Ответ прост: абсолютно все, если конечно у Вас нет противопоказаний к их употреблению. Просто загляните в ближайший магазин для веганов или сыроедов, и Вы откроете для себя новый мир по настоящему вкусной и здоровой пищи.

В главе 2 «Что же теперь есть?» я привел лишь примерный список продуктов, которые входят в «скудный» веганский рацион. Также в главе 4 Вы найдете информацию о причинах срывов на различные продукты.

Именно таким вопросом задаются новички, которые только думают перейти на веганское питание или недавно перешли на него. В обществе витает множество стереотипов о том, что веганское питание является невкусным, скудным и неразнообразным.

Однако это совсем не так! Веганский рацион – это целый мир, обилие новых красок и вкусов. Это то, где вкусная и здоровая пища сливаются воедино и становятся одним целым.

На веганстве можно употреблять овощи, фрукты, зелень, орехи и семена, соевые продукты, масла холодного отжима, зерновые продукты, бобовые, грибы и многое другое. Ниже Вы найдете подробный список продуктов, которые Вам стоит попробовать и насладиться их пользой и вкусом.

Это настоящая находка для тех, кто не знает, что кушать на веганстве. Надеюсь, что после этой главы этот вопрос отпадет раз и навсегда.

Разумеется, примерный список продуктов, который я привел выше, не является исчерпывающим. Это лишь небольшое количество веганских продуктов, о которых я рассказал Вам, чтобы Вам было легче освоиться на новом типе питания и избежать срывов.

Но теперь встает еще один вопрос: а где же покупать эти продукты? К счастью, в наш век различных магазинов для веганов и сыроедов десятки практически в каждом городе. Веганское питание становится популярным и модным, а бизнес идет хорошо, поэтому, к счастью, открываются все новые и новые магазины.

Однако искать магазины в таких поисковых системах как Яндекс и Google не очень удобно. Гораздо удобнее пользоваться мобильным приложением, в котором можно найти вегетарианское заведение легко и просто.

СТОП! А существует ли такое приложение вообще? К счастью, да, существует. Мы создали его. Это приложение Raw Start.

Оно поможет Вам найти вегетарианский магазин или ресторан в Вашем городе буквально за пару минут и заказать продукцию или забронировать столик не приложения.

Использование мобильного приложения совершенно бесплатно, все что Вам нужно это только смартфон с iOs или Android.

Установить мобильное приложение Вы можете по этой ссылке: https://rawstart.ru/apps/

Желаю приятного использования!

Зачастую происходит так, что человек прочитал все о причинах срывов, но ему до сих пор не понятно, как же от них избавиться. Нет пошагового плана, который поможет пройти этот путь легко и просто, не набив кучу шишек.

К счастью, я уже позаботился об этом и у Вас есть пошаговый план избавление от срывов. Все что Вам нужно, это применить его на практике и получить результат.

Если вкратце, план выглядит следующим образом:

1. Мечта. Понять, зачем Вам это нужно.
2. Посвящение. Понять, что на то, чтобы правильно перейти на сыроедение или веганство и избавиться от срывов, нужно время и энергия.
3. Написать список продуктов, на которые Вы срываетесь
4. Написать основные причины своих срывов
5. Прокачать свое ресурсное состояние
6. Заменить вредные продукты на полезные
7. Сделать свой рацион вкусным, полезным и разнообразным
8. Закрепить результат

Но давайте обо всем по порядку:)

Ваша мечта – это Ваша энергия, Ваша волна, Ваша сила! Когда у Вас есть мотивация, Вы вскакиваете с постели, Вам хочется двигаться вперед, что-то делать, создавать творить.

Вы на волне и для Вас нет неразрешимых вопросов, отговорок и преград. Вы чувствуете окрыленность и Вам не надо заставлять себя что-то делать на пути к мечте.

К сожалению, в современном мире люди очень редко испытывают чувство окрыленности, так как практически ни у кого нет по настоящему важной для него мечты. Это очень печально, но факт остается фактом.

Люди не умеют и бояться мечтать. Большинство проблем идет из детства, и страх и неумение мечтать здесь не исключение. Посмотрите на детей: как они смело и много мечтают, ставят цели, у них есть амбиции и желание что-то достегать.

Но в большинстве случаев взрослые говорят: не выдумывай глупостей, будь как все, не высовывайся и будешь в безопасности.

Я уже не говорю о навязанных нам мечтах, о которых говорилось в начале этой книги.

Но не стоит расстраиваться, ведь умение мечтать – это навык, который можно и нужно развивать.

Ниже я дам несколько эффективных упражнений и рекомендаций, как развить у себя умение мечтать и научиться ставить перед собой цели.

Но вернемся к сыроедению. Надеюсь очевидно, почему для перехода на сыроедение нужны четкие мечты и цели.

Выпишите свои мечты и цели, которых Вы хотите достичь при переходе на другой тип питания (подробно об этом было рассказано в главе 1, причине №3).

Но перейдем к упражнениям и практическим действиям, которые помогут Вам развить в себе смелость мечтать.

Мне уже неоднократно встречались люди, которые хотели перейти на сыроедение или веганство, чтобы облегчить себе жизнь. В их основных желаниях были: легче мыть посуду, не готовить и так далее.

Практически все они очень быстро слетели с сыроедения и веганства.

Дело в том, что вначале переход на сыроедение и веганство – это стресс для психики и организма, и поначалу будет нелегко.

На этой ноте мы заканчиваем шаг 2 «Посвящение» и двигаемся дальше.

На этом этапе нужно проанализировать и понять, на какие продукты Вы срываетесь и почему. Загляните в главу №4, там мы как раз разобрали вопрос срывов на различные продукты очень подробно.

После того как Вы составили список продуктов, на которые Вы срываетесь чаще всего, необходимо проанализировать этот список, понять причины своих срывов и начать работать над ними. Дерзайте, у Вас все получиться!

Тут все тоже достаточно просто. Вспомните про 1 главу, внимательно перечитайте ее и составьте список основных причин своих срывов на различные, не очень полезные, «вкусняшки».

После того как Вы составите этот список – начинайте действовать, чтобы исключить причины срывов из своей жизни.

Подробно о том, как это сделать, мы уже осветили в 1 главе.

Что такое ресурсное состояние? Это состояние внутреннего удовлетворения, спокойствия, счастья.

Если Вы находитесь в ресурсном состоянии, Вы ставите себе смелые цели, двигаетесь к своей мечте, находитесь в энергетическом потоке. Вас переполняет энергия добра и любви. Вы счастливы.

Что такое счастье? На самом деле это вечный вопрос, на который нет однозначного ответа. Однако ресурсное состояние - более определенное понятие.

В этой главе мы очень поверхностно разобрали тему ресурсного состояния.

Рекомендую серьезно подумать над сегодняшней информацией, ведь это очень важно не только для здоровья, но и жизни в целом.

Главное - не будьте теоретиками, действуйте и Вы добьетесь своего!

Очень важно, особенно поначалу, не просто отказаться от вредных продуктов, но и добавить в свой рацион те, которые компенсируют их полезные свойства и вкус.

Как мы уже говорили в уроке про срывы на различные продукты, срывы на конкретные продукты вызваны:

• Привычкой и удобством
• Вкусом этих самых продуктов, зависимостью
• Недостатком питательных веществ
• Паразитами

Именно поэтому, отказываясь от привычных продуктов для многих людей важно (по крайне мере поначалу) заменить их на другие продукты, которые будут компенсировать:

• Вкусовые ощущения
• Питательные вещества
• Будут удобны в использовании

Вопрос питательных веществ очень большой и выходит за рамки этой книги, поэтому разбирать его тут мы не будем. Если Вам интересно подробно разобраться в теме питательных веществ, можете приобрести записи интенсива "Ваш полноценный рацион".

Остановимся подробнее на вкусе и удобстве использования.

К счастью, сейчас очень много веганских и сыроедческих аналогов популярных блюд и продуктов.

• Молоко → растительное молоко
• Творог → тофу
• Сыр → веганский сыр из орехов/семечек
• Мясо → соевые продукты, сейтан
• Рыба и морепродукты → водоросли + орехи/семена
• Хлеб → сыроедные хлебцы
• Каши → практически ничего не изменилось:)
• Сладости → сладкие фрукты
• Кондитерские изделия → поначалу можно перейти на сыроедческие, после на сухофрукты, потом на фрукты
• Конечно некоторым продуктам достаточно сложно найти замену и это стоит учитывать

Как видите особой проблемы с заменой быть не должно. Главное не зацикливаться на замене вкусов и двигаться дальше, изменяя свои пищевые привычки.

Относительно удобства: в крупных городах сейчас есть масса вегетарианских, веганских и сыроедческих ресторанов и магазинов (подробную информацию о них см. в приложении Raw Start)

Ну и не стоит забывать о еде с собой. Главные критерии: удобная компактная емкость, которая легко моется и сохраняет блюда и продукты свежими.

Будьте здоровы!

Разнообразное, полезное и при этом вкусное питание очень важно для успешного преодоления тяги к вредным вкусняшкам.

Множество вкусных и полезных рецептов для вегетарианцев, веганов и сыроедов Вы найдете в нашем мобильном приложении для iOs и Android. Скачать приложение Вы можете тут: https://rawstart.ru/apps/

Также очень важно проанализировать свой рацион и понять, каких питательных веществ Вам хватает, а по каким есть серьезный пробел.

В этом Вам поможет таблица-калькулятор питательных веществ, приобрести которую Вы можете по этой ссылке: https://rawstart.ru/nutrientstable/

Питайтесь вкусно и разнообразно и будьте здоровы!

Еще раз повторюсь – главное помнить о всех 8 шагах и воплотить их в жизнь, тогда у Вас все получиться!

Давайте подведем итоги о срывах:

• Главное это мечта и цель. Всегда помните об этом, именно они будут давать Вам энергию и силы.
• Помните о своих главных причинах срывов и работайте с ними. Главное - не бороться с последствиями, а искоренить саму причину и стать свободным от своих вкусовых пристрастий.
• Помните, что причины срывов на конкретные продукты могут быть не только психологическими, но и весьма материальными: недостаток питательных веществ, паразиты и т. п.
• Прокачивайте свое ресурсное состояние, старайтесь следить за собой и постоянно быть в потоке.
• Поначалу, если сразу тяжело отказаться от привычного продукта - замените его на веганский или сыроедческий аналог. Так будет легче.

В этой главе я подробно расскажу о причинах срывов на различные продукты, как психологические, так и физические.

Благодаря этой информации Вы сможете подробно разобраться, почему Вы срываетесь на конкретные продукты, а главное – понять, как решить эту проблему.

Поехали:)